Dem Alterungsprozess ein Schnippchen schlagen? Glatte Haut lässt sich tatsächlich vor dem Badezimmerspiegel trainieren, das zeigt ein neuer Trend aus den USA. Was dabei zu beachten ist und vier effektive Übungen.
Mit gezielten Grimassen Lippenfältchen, Hängebäckchen oder Tränensäcke bekämpfen?
Schon 10 Minuten vier bis fünfmal pro Woche an Gesichtsgymnastik genügen. Ebenso, wie herkömmliche Yogaübungen die Körpermuskulatur straffen sollen, wirken Gesichts-Asanas, zeigte auch eine US-amerikanische Studie.
Kurze Vorbereitung: Aufrecht vor den Spiegel stellen, Lymphknoten am unteren Hals leicht massieren, dann die Zunge heraus strecken. Jeweils 5 Sekunden nach oben, rechts, links und unten schauen. Den Kopf in den Nacken legen, die Zunge nach oben strecken. Danach jede Übung jeweils 30 Sekunden durchführen. Die Position 4 Sekunden halten, kurz entspannen, wiederholen. In den letzten 10 Sekunden versuchen, die Spannung zu halten.
Öffnet den Blick
Die allerbeste Übung gegen hängende Oberlider! Auch Augenfältchen werden sanft gemildert.
Formen Sie mit Daumen und Zeigefingern nah um die Augen herum eine Art Brille. Drücken Sie die Finger fest an die Knochen. Schieben Sie damit die Augenlider ganz leicht und sanft nach oben (2-3 mm).
Versuchen Sie, die Augen gegen den Widerstand der Finger zu schließen, aber nicht nur das Lid fallen zu lassen: Stellen Sie sich dabei vor, Lichtblende Sie.
Strafft Kinn und Hals
Die Übung heißt „Zunge quetschen“, sie festigt Gesichtskonturen, hebt die Mundwinkel.
Legen Sie den Kopf in den Nacken und schauen Sie in Richtung Decke. Lächeln bitte! Strecken Sie die Zunge weit heraus und nach oben, als würden Sie versuchen, mit ihr die Nase zu berühren. In dieser Position pressen Sie die Lippen fest aufeinander, als möchten Sie Ihre Zunge zerquetschen. Weiter lächeln. Wenn der Zug am Hals zu stark ist, können Sie den Kopf leicht senken.
Festigt die Mundpartie
Diese Übung mildert Lippenfältchen und stärkt den Kiefer für schönere Gesichtskonturen.
Schieben Sie Ihre Lippen über die Zähne und lächeln Sie. Legen Sie einen Stift der Länge nach zwischen die Lippen. Bitte weiterlächeln! Versuchen Sie nun, den Stift mit den Händen herauszuschieben, während Ihre Lippen ihn festhalten und nicht hergeben. Wenn Sie keinen Stift zur Hand haben, legen Sie einfach Ihren Zeigefinger der Länge nach zwischen die Lippen und versuchen, ihn gegen den Widerstand der Lippen herauszuziehen.
Gesichtsgymnastik für eine entspannte Stirn
Die richtige Gesichtsgymnastik für einen kräftigen Stirnmuskel.
Diese Übung strafft die Stirn und damit auch eventuelle Sorgenfalten.
Legen Sie die Finger beider Hände flach auf die Stirn. Ziehen Sie mit den Händen Ihre Stirn nach oben und auseinander. Schauen Sie nun zur Brust hinunter. Versuchen Sie, gegen den Widerstand der Hände Ihre Brauen fest zusammen zu ziehen, als ob Sie böse schauen. Ihre Hände ziehen die Stirn dabei die ganze Zeit glatt – ohne Faltenwurf. Wichtig: im 3-Sekunden-Takt anspannen und wieder entspannen.
Wie das Alter das Gesicht prägt
Muskulatur: Die Schwerkraft gewinnt, die Konturen werden weicher. Verspannungen in folge von Stress oder Kummer führen zu Falten.
Knochen: Stirnknochen und Kinn ziehen sich zurück, der Oberkiefer knochen sinkt ab. Das Gesicht wirkt schlaffer.
Lymphsystem: Es führt Giftstoffe im Körper ab und wird träge. Lymphstau führt vor allem morgens zu Schwellungen sowie auf Dauer zu Falten und einem müdem Gesichtsausdruck.
Faszien: Dieser Teil des Bindegewebes ist nicht mehr so elastisch. Es kommt zu Verklebungen, die Spannkraft sinkt.
Haut: Im Alter fehlt es zunehmend an Kollagen und Elastin. Unsere Haut wird dünner, trocken und runzelig, reißt auch leichter ein. Gefäße Der Blutfluss in den tieferen Hautschichten verlangsamt sich, die Haut bekommt weniger Vitalstoffe.