Schon 10 Minuten am Tag machen einen Unterschied bei schönen Gesichtskonturen. Aber man muss einige Wochen dabei bleiben, um einen Effekt der Gesichtsübungen zu spüren und zu sehen.
Hier sind unsere 5 Lieblingsübungen für definierte Gesichtskonturen.
Übungen für kräftige Wangenknochen
Wangen nach innen ziehen und mit dem Mund einen sogenannten Fischmund ziehen. Entspannen und das Ganze dann 20-mal wiederholen.
Gegen Ende der Wiederholungen merkst du, wie sich die Wangenmuskulatur müde wird. Das ist der richtige moment um noch weitere 5 Wiederholungen durchzuführen
Übungen gegen das Doppelkinn
Schließen Sie den Mund. Legen Sie die Zähne des Ober- und des Unterkiefers aufeinander. Dann pressen Sie die gesamte Zunge fest an den Gaumen. Halten Sie dies kurz. Anschließend den Kiefer wieder ganz entspannen. Wiederholen Sie die gesamte Übung rund 20-mal.
Mit der Zeit sieht man sichtbare Erfolge, weil das Fett, das zum Doppelkinn führt, durch Muskeln ersetzt wird.
Übungen gegen Stirnfalten
Mittel- und Zeigefinger rechts und links oberhalb an Augenbrauen und Haaransatz legen. Gleichzeitig die Stirnhaut nach oben ziehen, als ob wir die Stirn runzeln würden. Die Finger pressen dagegen und verhindern, dass die Haut sich in Falten legt. Nach 10 Sek. entspannen.
Übungen um Augen zu öffnen
Bilden Sie mit Daumen und Zeigefingern eine Brille um Ihre Augen und ziehen Sie dann die Haut sanft nach oben und unten. Diese Übung entspannt nicht nur die Augenpartie, sondern fördert zusätzlich deren Durchblutung. Sie kann gern mehrmals am Tag wiederholt werden.
Durch die Entspannung der Augen und die Förderung der Durchblutung werden die Blutgefäße entleert und die Augenringe verschwinden mit der Zeit.
Übungen für volle Lippen
Formen Sie die Lippen sanft zu einem Kussmund und legen Sie danach Ihren Kopf leicht in den Nacken. Verbleiben Sie in dieser Position jetzt für etwa 10 Sek. Anschließend entspannen Sie Nacken und Lippen. Wiederholen Sie diese Übung nun insgesamt 3-mal.
Die Muskeln der Lippen werden dadurch trainiert und sind mit der Zeit ausgeprägter.