Glatte, strahlende Haut hätten wir alle gern. Die guten News dazu: Wer mehr tun will, als nur zu cremen, muss nicht gleich zum Beauty-Doc. Mit ganz speziellen Gesichtsmassagen streichen wir Falten nun einfach weg…
Damit Bauch, Beine, Po mit zunehmendem Alter nicht der Schwerkraft zum Opfer fallen, tun wir so einiges, sei es Kraftsport, Joggen oder Yoga. Aber wie sieht es mit der Gesichtshaut aus? Verglichen mit der Art, wie wir uns um die anderen Muskeln unseres Körpers kümmern, werden die Gesichtsmuskeln meist stiefmütterlich behandelt. Wir plädieren dafür, der Hautalterung nicht nur mit Cremes und Fillern ein Schnippchen zu schlagen sondern auch mit effektiver Muskelstraffung im Gesicht.
Und nein, dafür müssen wir keine Mini-Hanteln an die Augenlider klemmen die Straffungs-Methode der Stunde heißt Gesichtsyoga.
Aber auch Massagetechniken wie Gua Sha oder das sogenannte Facial Cupping sollen die Haut im Nu strahlender, frischer und glatter wirken lassen.
Sie wollen mehr wissen? Wir stellen Ihnen die drei Arten der Gesichtsmassagen vor und können schon jetzt eins versprechen: maximale Entspannung!
Gesichtsyoga
Mit zunehmendem Alter verliert die Haut an Volumen, sie wirkt oft etwas fahl und konturenlos. Genau hier setzt Gesichtsyoga an.
Mithilfe gezielter Übungen (nein, damit ist nicht der herabschauende Hund gemeint) soll die komplette Gesichtsmuskulatur gestrafft und „aufgepumpt“ werden. Denn je mehr Volumen, desto weniger Falten.
Face-Yoga fokussiert sich aber auch auf den achtsamen Aspekt der Technik. Auf diese Weise sollen Verspannungen im Gesicht gelöst werden, vor allem in der Stirnregion (Zornesfalte) und am Kiefer. Schließlich wirkt ein entspanntes Gesicht gleich viel frischer und jugendlicher. Los geht’s!
Aufwärmübung Gesichtsyoga
Strecken Sie die Zunge so weit wie möglich heraus. Strecken Sie die Zunge dann weit nach unten aus, während Sie nach oben schauen. Fünf Sekunden halten. Im Anschluss die Zunge in Richtung Nasenspitze bewegen, während Ihre Augen nach unten blicken. Fünf Sekunden halten.
Böser Blick gegen die Zornesfalte
Die Finger beider Hände flach auf die Stirn legen. Die Stirnhaut sanft nach oben und auseinanderziehen. Jetzt den Blick Richtung Brust senken und versuchen, die Brauen gegen den Widerstand der Hände zusammenzuziehen, als wollten Sie böse gucken. Im Drei-Sekunden-Takt anspannen und entspannen. 30 Sekunden ausführen.
Brille bei Augenfalten
Mit den Daumen und Zeigefingern eine Art Brille formen und auf dem Augenringmuskel ablegen. Die Finger fest an die Knochen drücken und die Augenlider dabei ganz leicht nach oben und unten auseinanderziehen. Die Augen gegen den Widerstand der Finger schließen. 30 Sekunden lang halten, dann den Vorgang wiederholen.
Facial Cupping – Gesicht schröpfen
Hinter diesem Trend verbirgt sich tatsächlich eine uralte Tradition: die chinesische Schröpfmassage. Diese Methode durchwärmt das Gewebe und regt den Stoffwechsel an. Zudem wird die Kollagen und Elastinproduktion angekurbelt, was wiederum für mehr Spannkraft und Elastizität sorgt.
Zum Einsatz kommen kleine flexible Becher (Cups), mit denen die Haut und die Muskeln angehoben, gedehnt und massiert werden. Nehmen Sie sich zwei bis dreimal die Woche rund zehn bis 15 Minuten Zeit für diese Routine, dann können Sie sich schon sehr bald über definiertere Wangenkonturen oder natürlich geliftete Augenbrauen freuen.
Das Schröpfen wirkt stark entgiftend und ausreinigend, weshalb es zu Beginn zu Unreinheiten kommen kann. Schließlich hilft die Methode dabei, Ballast aus der Haut loszuwerden. Elementar für die Anwendung: ein hochwertiges Gesichtsöl, das zu Ihrem Hauttyp passt.
Face Cupping Anwendung
Das Gesicht befeuchten und Öl auftragen. Am Hals starten und auf der Seite vom unteren Ende des Ohrs hinunter bis zum Schlüsselbein schröpfen. Vorderen Halsbereich aussparen. Unter dem Kinn von der Mitte nach außen zu den Ohren fortfahren und sich entlang der Kinnlinie von der Kinnmitte seitlich zu den Ohren vorarbeiten.
Von der Mitte der Unterlippe seitlich bis zu den Ohren schröpfen. Auf den Lippen sanft von der Mitte zu den Mundwinkeln arbeiten, dabei den Mund geschlossen halten. Den Schröpfer seitlich bis zum Ohr ziehen, die Wangen im Halbbogen seitlich zu den Ohren schröpfen. Unterhalb der Augen am Innenrand anfangen und zum Außenrand vorarbeiten, das Tool für zwei bis drei Sekunden an den Schläfen anbringen und die Stelle zwischen den Augenbrauen nach oben zum Haaransatz nicht vergessen.
Gua Sha Gesichtsmassage
Die Trend-Technik kommt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und verspricht eine bessere Durchblutung, rosige Haut und sichtbar gemilderte Falten durch das gezielte Anregen der Kollagen und Elastinproduktion. Genial!
Als Hilfsmittel dient der Gua-Sha-Stein, zum Beispiel aus kühlendem Rosenquarz oder Jade – sowie ein hochwertiges kalt gepresstes Öl. Wichtig: Eine Gua-Sha-Massage wirkt, wie auch das Facial Cupping, entgiftend.
Das Öl sollte nach der Massage mit einem feuchten Tuch abgenommen werden und zudem gilt: ausreichend Wasser trinken nicht vergessen! Natürlich spricht nichts dagegen, das Gesicht morgens mit einer kleinen Massage aufzuwecken, doch der optimale Zeitpunkt für das effektive DIY-Facial ist abends, da die Haut die Impulse über Nacht besser verarbeiten kann.
Gua Sha Anwendung auf dem Gesicht
Das Gesicht sanft befeuchten und genügend Öl auftragen, sodass der Schaber gut gleiten kann. Immer zuerst den Hals schaben, indem man mehrere Male mit der langen Seite vom Ohr zum Schlüsselbein und danach vom Kinn zum Schlüsselbein streicht.
Mit leichtem Druck arbeiten, den Kehlkopf aussparen. Mit dem bauchigen Teil sanft den Bereich unter dem Kinn von der Mitte nach außen zu den Ohren schaben. Das Ende des Steins auf den Kinnknochen in die Mitte des Kinns ziehen und ihn fest seitlich zu den Ohren führen.
Mit dem bauchigen Teil den vorderen Bereich des Kinns massieren, von der Mitte seitlich zum unteren Ende der Ohren streichen. Den Mund geschlossen halten und von der Mitte der Lippen über die ganze untere Wangenhälfte zu den Ohren schaben. Den schmalen Teil neben der Nase ansetzen und ihn seitlich bis zum oberen Ende der Ohren ziehen.
Die Stirn von unten nach oben sowie von der Mitte zu beiden Seiten massieren. Den Augen- und Oberlidbereich sanft vom inneren Augenwinkel zum äußeren bearbeiten. Dabei in der Mitte der Stirn anfangen und in zwei Bahnen bis zum seitlichen Haaransatz arbeiten.